Anne Cécile Datcharry mardi 1 mars 2016
La corde à sauter est un excellent exercice de musculation accessible à tous.
C'est un formidable effort pour se muscler, perdre des calorie et améliorer le flux sanguin.
Bien sure comme beaucoup d'exercices il faut commencer doucement pour progresser et surtout ne pas se faire mal et se dégouter. Elle se transporte partout et nous pouvons en faire n'importe où.
Première étape: choisir une corde à sauter à sa taille et de bonne qualité. Il en existe des pas chères et de bonne qualité. Il faut la prendre en plastique ou en cuire (plus rare !)
La longueur est importante. Si vous posez les pieds dessus les poignets doivent arriver en dessous des aisselles.
Deuxième étape: Il faut s'y mettre ! Allez ! Hop Hop Hop ! On se motive...
Programme:
Jours durée totale temps d'effort temps de repos
Jour 1 5 minutes 10 secondes 20 secondes
Jour 2 8 minutes 10 secondes 20 secondes
Jour 3 10 minutes 15 secondes 15 secondes
Anne Cécile Datcharry
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