effectuer tous les exercices qu'avec de bonnes sensations et aucune douleurs !
30 squats du prisonnier, c'est à dire les mains derriere la tête (ou s'assoir au fond d'un canapé et se lever sans s'aider des mains)
20 fentes droite en touchant le pied avec la main opposée.
20 fentes gauche en touchant le pied avec la main opposée.
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